Cô gái có "cấu trúc cơ thể hoàn mỹ nhất hành tinh" quyến rũ nhờ ăn và ngủ nhiều
Kendall Jenner không chỉ nổi tiếng xinh đẹp mà còn nổi bật với vóc dáng hoàn hảo, là hình mẫu lý tưởng của nhiều cô gái.
Kendall Jenner là người mẫu được đánh giá có hình thể hoàn hảo.
Mới đây, Kendall Jenner có đăng tải trên trang cá nhân một số hình ảnh khi đang nghỉ dưỡng. Người đẹp khoe vóc dáng ngọc ngà với thiết kế bikini nhỏ dáng dây và khoét hông cao. Khác với chị em trong gia đình, Kendall Jenner sở hữu thân hình siêu mẫu, mảnh mai nhưng săn chắc cùng chiều cao ấn tượng, không phải kiểu "phồn thực" như Kim Kardashian hay Kylie Jenner.
So với chị em trong gia đình, Kendall Jenner đẹp theo kiểu mình dây, dáng người mẫu.
Tất nhiên, để sở hữu vóc dáng này, Kendall Jenner cũng phải quan tâm đến việc luyện tập và chế độ ăn uống. Các buổi tập của cô thường được thực hiện dưới sự hướng dẫn của huấn luyện viên nổi tiếng Gunnar Peterson. Kendall Jenner tập nhiều bộ môn từ các bài tập sức mạnh, cardio đến kick boxing. Chế độ tập sẽ được siết chặt hơn khi cô có buổi chụp hình hay diễn catwalk.
Người đẹp chăm chỉ luyện tập để sở hữu vóc dáng hoàn hảo, đẹp thời thượng.
Kendall Jenner không phải lúc nào cũng lui tới phòng tập, cô dành nhiều thời gian ở nhà, nghỉ ngơi kết hợp luyện tập. Người đẹp đặc biệt yêu thích bài tập dành cho cơ bụng. Bí quyết của Kendall Jenner là bài tập 11 phút. Chỉ trong khoảng thời gian ngắn nhưng giúp bạn xây dựng cơ bắp. "Đôi khi lúc đang xem TV, tôi tự nghĩ mình nên luyện tập bởi vậy mà tôi rời khỏi ghế và làm điều đó" - người đẹp nói.
Cô dành thời gian tập ở nhà, chỉ khoảng 11 phút ngắn ngủi nhưng hiệu quả.
Một số động động tác được Kendall Jenner luyện tập như sau:
- Plank: chú ý giữ hông bạn tạo thành đường thẳng với cơ thể.
- High plank: khi đó hai tay chống, nâng toàn bộ cơ thể lên cao.
- Side plank: bạn nghiêng người, một tay chống, 1 tay giơ thẳng, cố gắng giữ tư thế thẳng.
- Side plank: kết hợp nâng chân thực hiện 5 lần, chú ý để khuỷu tay chạm vào đầu gối.
- Single arm/leg plank: thực hiện 15 lần, bạn vẫn thực hiện động tác plank kết hợp vươn tay và nâng chân.
Không nhất thiết phải tập quá nhiều, bạn tập đều đặn và có chất lượng sẽ tốt hơn.
Về thực đơn ăn uống, bữa ăn hàng ngày của Kendall Jenner thường có protein kết hợp với nhiều trái cây và rau xanh. Có thể ví dụ một ngày ăn tiêu chuẩn của cô gồm bữa sáng với bơ, trứng và yến mạch; bữa trưa có gạo lứt và ức gà; bữa tối ăn sushi hoặc mì thuần chay với sốt bolognese. Đồng thời, Kendall Jenner cho phép bản thân được ăn những món mình muốn bên cạnh việc ăn kiêng theo chế độ.
Cùng với chế độ luyện tập, Kendall Jenner áp dụng thực đơn ăn lành mạnh không khắt khe.
Ngoài ra, Kendall Jenner đặc biệt chú ý đến việc chăm sóc sức khỏe tổng thể. Cô cố gắng ngủ đủ, dành thời gian để thiền và ra ngoài chơi cùng bạn bè. Khi đến với thiền, cô cảm thấy sức khỏe tinh thần của mình được cải thiện đáng kể. "Tôi phải ngủ ít nhất từ 7 đến 8 tiếng để tỉnh táo cho ngày hôm sau bởi vậy tôi cố gắng đi ngủ sớm nhất có thể và tập cho mình cách ngủ ở bất cứ đâu" - Kendall Jenner nói thêm.
